Das mit den Triggern kenn ich auch – bei mir wars eher beruflicher Misserfolg aber das Muster ist ähnlich. Ich glaub das Wichtigste ist wirklich: nicht versuchen die Erinnerungen zu unterdrücken. Das macht sie stärker. Irgendwann hab ich aufgehört zu kämpfen und einfach zugelassen dass der Gedanke da ist – und dann geht er meistens auch wieder.
EMDR soll für manche übrigens super helfen bei sowas, falls es wirklich belastend bleibt. Hab Bekannte die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben.