Gelenkschmerzen am Schreibtisch – kennt das jemand?

[Lena Hofmann]

Ich arbeite seit ein paar Jahren hauptsächlich im Homeoffice, meistens 8-10 Stunden täglich am Rechner. Lately merke ich, dass meine Finger- und Handgelenke immer öfter schmerzen, vor allem gegen Abend. Der Arzt meinte, das könnten erste Arthrose-Zeichen sein, nichts Dramatisches aber man sollte was dagegen tun.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gesammelt? Was hilft euch im Alltag, um das halbwegs erträglich zu halten? Bin für jeden Tipp dankbar – ob Übungen, Hilfsmittel oder sonst was.

[Lukas B.]

Ja, kenn ich leider. Bei mir fingen die Probleme auch so schleichend an. Was mir wirklich geholfen hat: ergonomische Tastatur und eine Vertikal-Maus. Klingt banal aber der Unterschied war enorm, allein dadurch hat sich die Belastung spürbar reduziert.

Außerdem mach ich jetzt alle 90 Minuten kurze Dehnpausen – einfach die Finger spreizen, Handgelenke kreisen lassen, das hält die Gelenke beweglicher. Und ausreichend trinken nicht vergessen, das klingt auch banal, macht aber tatsächlich was aus.

[Sandra]

Ich hatte letztes Jahr ähnliche Beschwerden, meine Knie dazu noch. Hab dann angefangen, öfter aufzustehen und kleine Spaziergänge einzubauen, das hat schon viel gebracht.

Zusätzlich nutze ich seit ein paar Monaten eine Salbe zur Unterstützung, hab damals über eine Arthrose Salbe gestolpert und die seither regelmäßig dabei. Kein Wundermittel natürlich, aber zusammen mit den Bewegungspausen merke ich abends deutlich weniger Ziehen.

[Thomas Richter]

Höhenverstellbarer Schreibtisch war bei mir die größte Verbesserung – einfach zwischendurch im Stehen arbeiten macht einen riesigen Unterschied für die Gelenke insgesamt. Und falls der Arzt eine Physiotherapie empfiehlt, würd ich das nicht auf die lange Bank schieben, bei mir hat das die Beschwerden langfristig am besten in den Griff gekriegt.

[Autor]

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